Психиатр Русс: отвлечься от тревоги помогут музыка и творчество Можайский психиатр объяснила, как снять тревожное состояние. По словам доктора, для этого важно контролировать свое дыхание, слушать успокаивающую музыку либо заняться творчеством.
Можайский психиатр Дарья Русс рассказала, что когда тревога накапливается и начинает мешать повседневной жизни, важно сделать паузу и разобраться в своих чувствах.
По словам врача, существует два типа тревоги: временная, связанная с конкретной ситуацией, которая быстро проходит, не оставляя следа, и хроническая, когда человек постоянно ощущает напряжение и остро реагирует на любые изменения вокруг. В последнем случае беспокойство может перерасти в серьезное расстройство, которое мешает нормальному функционированию. Человек избегает выхода из дома или отказывается заниматься тем, что раньше приносило радость.
Психиатр объяснила, как бороться с тревогой. Для этого нужно отвлечься, сконцентрироваться на музыке, творчестве или заняться домашними делами.
