Зачастую, увлекаясь трудовым процессом, мы забываем о простых правилах, которые помогают сохранить нам бодрость и хорошее самочувствие. Поэтому специалисты Можайской ЦРБ решили о них напомнить.
-Долой низкую физическую активность! Не забываете делать небольшие перерывы, чтобы размяться. Еще один секрет: стараться больше двигаться по пути на работу, например, в хорошую погоду можно выйти на одной остановке пораньше и прогуляться;
— Налаживаем питание. Всегда продумывайте заранее ваши приемы пищи на работе, выбирайте полезные продукты: побольше овощей, фруктов, чистой воды. Вместо конфеты к чаю лучше выбрать фрукт или орешки, натуральный йогурт, бутерброд с цельнозерновым хлебом;
— Стараемся избегать стрессов. Важно научиться техникам саморегуляции и уметь себя успокоить в стрессовой ситуации;
— Избавляемся от вредных привычек. Перекуры на работе лучше заменить, например, легкой разминкой, полезным перекусом или чашкой чая.